Laufzeit Plan ist dein strukturierter 16-Wochen-Trainingsplan als übersichtliches PDF – perfekt für Laufanfänger,

5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon.

Alle Trainingswochen sind klar aufgebaut, nach der bewährtenLaufcampus-Methode strukturiert und ideal, um deine Ausdauer, deine Laufökonomie und deine Belastungssteuerung Schritt für Schritt zu verbessern.

Der Plan zeigt dir genau, wann du welche Einheit laufen sollst – vom ruhigen Dauerlauf über Fettstoffwechseltraining bis zu gezielten Tempoeinheiten. So trainierst du effizient, gesund und mit einem klaren roten Faden.

Für wen ist Laufzeit Plan ideal?

• Laufanfänger*innen, die sicher und ohne Überforderung starten möchten
• 5-km- und 10-km-Läufer*innen, die schneller und stabiler werden wollen
• Halbmarathon- und Marathonläufer*innen, die strukturiert und verletzungsfrei Richtung Ziel trainieren möchten

Mit Laufzeit Plan trainierst du zielgerichtet, smart und wissenschaftlich fundiert, ohne selbst planen oder recherchieren zu müssen.

Einfach PDF öffnen, loslegen – und in 16 Wochen spürbar besser laufen.

Dein Training. Dein Ziel. Dein Laufzeit Plan.

Kosten: 29,00 Euro

Einen Trainingsplan zu haben ist gut.
Einen individuellen Trainingsplan zu haben – der sich an dein Leben, deinen Fortschritt und deine aktuelle Form anpasst – ist besser.

Genau das bietet Laufzeit Plan+.

Mit Laufzeit Plan+ bekommst du einen maßgeschneiderten 16-Wochen-Plan, der sich nicht starr an Vorgaben hält, sondern dynamisch mit dir wächst. Jede Einheit basiert auf deinen Voraussetzungen, deinem Alltag und deinem Ziel – egal ob 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon.

Und das entscheidende Plus:

Wenn sich etwas ändert – dein Alltag, deine Belastung, deine Erholung, deine Leistungsfähigkeit – passe ich den Plan für dich an. So trainierst du jederzeit optimal, ohne Überforderung, ohne Unsicherheit und ohne Rätselraten.

   Ideal für:

• Läufer*innen mit wechselnden Arbeitszeiten oder unregelmäßigem Alltag
• Starter*innen, die nach Verletzungen oder Pausen stabil zurückkommen wollen
• ambitionierte Läufer*innen, die gezielt auf Bestzeiten hinarbeiten
• alle, die maximale Sicherheit und Struktur wollen
• Laufanfänger*innen, die eine verlässliche Begleitung brauchen

Hinweis:
Wenn du deinen Trainingsplan noch präziser steuern möchtest, empfehle ich dir zusätzlich den Laufzeit Check oder direkt Laufzeit Check+!

Kosten: 59,00 Euro